odżywka białkowa

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Kolejny tydzień treningowy rozpoczęty. Po sobotnim ładowaniu dzisiaj siły było nieco więcej :-D Co do szczegółów ładowania to nie było wielkiego szaleństwa. Z poza planu wjechał burger z frytkami ( bydło i powidło polecam) kawałek tortu urodzinowego oraz trochę większa porcja moich naleśników białkowych :-D W niedzielę już powrót do tradycyjnych [...]

[...] serek wiejski light (150g) + orzeszki (30g) = ok 280kcal daj 50g orzechów obiad: ryba (150g) + kapista kiszona (150g) = ok 200kcal nie ma węgli złożonych po siłowni: odżywka białkowa (35g) = 110kcal i na kolacje mam zamiar zjeść: ryż brązowy (60g) + jabłka z cynamonem (100g) ze słodzikiem:D = 250kcal nie ma białka łącznie- ok 1200kcal ja [...]

[...] na siłowni :7 miesięcy Uprawiane inne sporty :czasem biegam, rower w sezonie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, sztanga prosta i łamana, hantle, drążek Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy :odżywka białkowa Zmieniony przez - fiodor87 w dniu 2012-10-19 14:21:20

białko -> jajka, mięso, odzywka białkowa, ryby, a ja ostatnio przerzuciłem sie na parówki konspol z biedronki, sa z kurczaka :D nie trzeba kombinować, Nie żartuj sobie z tymi parówkami

białko -> jajka, mięso, odzywka białkowa, ryby, a ja ostatnio przerzuciłem sie na parówki konspol z biedronki, sa z kurczaka :D nie trzeba kombinować, Skład: Mięso oddzielone mechanicznie z kurczaka 65%, woda, skórki z kurczaka, skrobia modyfikowana, białko sojowe, sól, przyprawy naturalne, kwas askorbinowy – przeciwutleniacz, cytryniany i [...]

A więc wczorajszy dzień wyglądał następująco Wstałem o godzinie 6 rano zjadłem jajecznice z 4jajek do tego 25-30g oliwy i popiłem carbo 50g po paru godzinach około 3-4 zjadłem 100g makaronu z odżywką białkową około 30-35g następnie spożyłem posiłek przed treningowy 150g ryżu i 3łyżki dżemu jabłkowego domowej roboty. Na treningu wypiłem 20g bcaa [...]

Witam znów. Muszę zasięgnąć kilka porad, gdyż zmieniłem troszkę swój styl życia :). Od lutego będę ćwiczył 3 razy w tygodniu wt czw sob na siłowni w domu, i pon śr będę chodził na treningi Israeli Krav Maga, treningi prowadzi bardzo wymagający instruktor (byłem na 2 zapoznawczych, i jeden 4 godzinny weekendowy) Dostałem niezły wycisk. Treningi [...]

[...] z wyliczeń Ci wyszło 3600 to uciałbym na początek 200/300 kcal i zobaczył jak ciało się zachowuje. jak nie będzie efektów obetnij troche węgli i dalej obserwuj. pamiętaj, że odżywka białkowa to tylko suplement diety, a nie zamiennik. 4 * 100g filetu z kury = 88g białka. + 200g ryżu = razem wszystko ok. 100g białka. dorzuć twaróg, mięso wieprzowe, [...]

Nie kupuj zadnych gotowych musli tylko rób własną owsianke , wyjdzie znacznie taniej i masz pewnosć co jest w środku , robi się 5 min wiec nic nie stracisz wiecej . W zaleznosci jakie makro musisz uzupelnić to mozesz dać jako baze mleko lub jogurt 2% do tego odzywka białkowa , jakies orzechy ( ja daje włoskie ) może jakiś slonecznik na smaka [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna , omega-3 , cytrulina. Aktualnie kreatyna i odżywka białkowa , beta-alanina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie za bardzo. Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Siema. Wróciłem z piłki dziś. Już lepiej się o wiele czuje, postaram się na tygodniu ze sqrwi3lem na trening ustawić, najlepiej pasowałoby weekend, ale niestety, wyjeżdżam. Dziś dzień standard Jajecznica z 5 jaj + 5 wafli ryżowych + 30g rodzynek 150 g kuraka + warzywa 150 g kuraka + warzywa 150 g mięska jakiegoś + warzywka (kaszy nie tknałem,, bo [...]

[...] gryczanej + 150g piersi z kurczaka + warzywa + 10ml oliwy z oliwek. 4. 80g chleba żytniego pełnoziarnistego + 150g piersi z kurczaka + warzywa + 10ml oliwy z oliwek. 5. odżywka białkowa 35g + 15g masła orzechowego. 6. serek wiejski 200g aktualnie trzymam tą dietę półtora tygodnia. Waga spadła 2kg, ale to pewnie woda i glikogen. pas nawet [...]

Dzięki wielkie! Owoce dodam do posiłku 1. Dieta po małej modyfikacji: I: 50g muesli owsiane 100g mleka sojowego/jogurtu n. suszone śliwki/jagody etc. II: kromka razowca ok. 30-50g szynki drobiowej/łososia w./makreli w. warzywa III: 50g WW złożonych 120-150g drobiowego cyca/ ryba warzywa IV: 100g cyca warzywa /Odżywka białkowa V: 100g Twaróg/ 50g [...]

endo z pewnosci jestes rano daj owsiane,jaja,jakis owoc,oliwe i na teflon na 2snaidanie jka nie masz mozliwosci posilku to odzywka bialkowa na wodzie do tego owsiane,orzechy taki mix nastepnie mieso,kasza/ciemny ryz,oliwa,warzywa po treningu tak smao tylko bez oliwy na noc ser z oliwa

Ale po co Wam słodziki? Odżywka białkowa sama w sobie jest słodka! Na prawdę, bez słodzików wychodzi kozacko.

na noc po treningu IDEALNY posiłek... po co komu odzywka białkowa heheh

Sama odżywka białkowa jakoś mi tak ciężko wchodzi....więc jak opatentujesz fajny przepis to chętnie skorzystam. Już placki-pankracki owsiane Ci ukradłam i jem prawie codziennie, dobrze przyprawione ze szpinakiem świeżym, natka i cebulką, pycha:) Rudzik, ta Twoja wena do gotowania mi tez służy Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-08-17 00:22:10

Witam Karol i forumowicze Prosze o ocene diety wzrost 178cm waga 80kg cel masa mieśniowa Trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni i 2-3 razy trening koszykówki pełna amatorka śniadanie płatki owsiane 50 g Chleb 100g 3 jajka 150g cukier 12g (do płatków owsianych) Obiad Ryz biały 100g oliwa z oliwek 15g ćwiartka z kurczaka bez skory kolo 400g [...]

Spróbuj ułożyć dietę tak, abyś miała 2 g białka na kg masy ciała, 1-1,5 g tłuszczy i 2 g węglowodanów. Jedz produkty zawierające węglowodany złożone, a unikaj prostych. Węglowodany jedz na śniadanie i po treningu, a na kolacje unikaj węglowodanów (chudy twaróg lub odżywka białkowa świetnie się nadają).

Odżywka białkowa to kompleks aminokwasów, zaś BCAA to mix 3, wyodrębnionych aminokwasów; jakkolwiek mogą być one pomocne, w dalszym ciągu nie widzę konotacji z glikogenem. Redukujesz, aż zejdziesz nisko z BF-em; dajmy na to ok. 10%~ - pozwoli to na zdobywanie lepszej jakościowo masy w okresie zwiększania wagi. BCAA możesz wrzucić przed/po tr. [...]